夏至后最悶熱 教你三招巧避暑

都市快報訊 夏至之后，天氣持續高溫，氣壓低，空氣濕度大，導致汗液蒸發顯著減少，人體體溫調節障礙，易發中暑以及出現困倦、胸悶、頭暈、失眠、沒胃口等不適。暑濕當令，北京中醫醫院呼吸科主任醫師王玉光建議大家不妨試試以下三個防暑方法。

高溫、高熱環境中工作的：

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對于經常在高溫、高熱環境中工作或生活的人來說，可以將藿香、菊花、白茅根各3g，薄荷2g，烏梅1枚，一起放入杯中，加350－450毫升開水，加蓋悶泡30分鐘代茶飲，具有芳香化濕、清熱生津的作用。

如果是4歲以下的兒童，可以將藿香、生山楂、荷葉各2g以及白茅根5g，一起放入杯中加500毫升開水，加蓋悶泡30分鐘后代茶飲。

空調環境中工作的：

長夏氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，如果經常穿梭于空調與悶熱環境中，冷熱不調，容易得夏季暑濕感冒。如果大量喝冰鎮啤酒、吃冰激凌，還容易發生胃腸道疾病，沒有胃口吃飯等。

這時不妨泡一杯具有解表祛暑、調和腸胃功效的防暑和胃飲，準備藿香、香薷、穿心蓮各3g放杯中，加350－450毫升開水，再加入2片生姜，加蓋悶泡30分鐘后代茶飲。特別適用于經常在空調環境中工作或生活的人群，以及平時貪涼飲冷過度的人。

兩款藥膳換著吃

炎熱夏季容易“上火”，出現咽痛、煩躁、失眠等不適，兩款清涼藥膳換著吃。

比如清涼綠豆湯，準備綠豆30g，蘆根9g，生甘草3g，先將蘆根、甘草用紗布包好，加水適量與綠豆同煮，去藥包后飲用就可以了。

二豆薏米粥也是不錯的選擇，做法也很簡單，赤小豆、綠豆、薏米、大米適量，一起下鍋煮粥食用即可。

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