好睡眠才有好記憶

十年寒窗苦讀，只為一爭朝夕，高考進入倒計時，緊張程度不言而喻，不少考生因壓力過大出現了失眠、情緒焦慮、煩躁、記憶力減退、注意力不集中等問題，嚴重影響備考。高考就像長跑一樣，現在臨近終點了，俗話說“拼到最后拼的是精神”，好的狀態在沖刺期尤為重要，那么，怎樣才能讓自己保持最好的考試狀態呢？

放松心態，張弛有度

對于高三學生而言，壓力是不可避免的。隨著考試時間一天天臨近，考生們的緊迫感越來越重，壓力也越來越大，很多人往往容易自亂陣腳。要知道壓力越大，心理的把握就越重要，只有心理穩健才能提高復習效率，才能在考場上考出實力、考出水平。

家長、老師在關注成績的同時也要關注孩子的精神狀態，及時和孩子交流溝通，在孩子煩躁時提醒他們暫時放下書本，畢竟磨刀不誤砍柴工；還可以幫孩子整理一些沖刺階段復習和答題的技巧，比如重視課本內容、規范答題等，增加考試信心，放松心情。

對于一些心思較重的孩子，自我調整心態可能效果不佳，這時就需要借助一些外在的方法幫助孩子緩解焦慮狀態。緊張焦慮屬于精神因素，從中醫角度講可以通過“安神”來緩解這些情緒，中藥中的酸棗仁、靈芝、茯苓等都有這樣的作用。

好好睡覺腦力足

高度緊張的狀態下本就容易出現睡不著、睡不好等睡眠問題，而有些學生為了爭取時間學習在該休息的時候不休息，甚至熬夜“開夜車”，其精神可嘉，但方法并不可取。這樣會導致睡眠不足，大腦得不到休息，到了白天就會沒精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍，影響學習，反而適得其反，要想有個好腦筋、好狀態，一定要好好睡覺。

晚上10-11點鐘是最佳的睡眠時機，此時入睡可以保證足夠的睡眠時間，在最好的時機睡覺也能睡得更好。可以采取早睡早起的策略，這樣既不會減少學習時間，經過一夜睡眠，腦力又能得到恢復，會學得更快更好。每天睡前用熱水泡腳，或喝一杯熱牛奶，都能夠促進睡眠。

具有安神作用的酸棗仁也是一個很好的助眠中藥，是歷代醫家治療失眠不可或缺的一味藥。現在有很多使用酸棗仁來助眠的中成藥，棗椹安神口服液就是其中的代表性藥物。值得一提的是，棗椹安神口服液在運用酸棗仁安神助眠的同時，其組方還包含了可以益腎健腦、健脾和中的桑椹、靈芝、陳皮、茯苓等藥材，健腦讓大腦記憶更好。也就是說棗椹安神口服液不但能穩定情緒、幫助睡眠，還能起到提高記憶力、集中注意力、補足精力的作用，讓考生們保持一個良好的狀態。

高考拼的是實力也是意志，在剩下的這些天里，要穩住內心，保持最佳狀態，把自己的實力全部發揮出來！

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