嶺才計劃 | 在壓力、情緒成為高頻詞的時代，我們應該如何調節和管理它們？

民調巨頭蓋洛普(Gallup)發布的《2020年全球情緒調查報告》中負面情緒調查項顯示，2019年全球負面體驗指數上升至31，創歷史新高，整體呈現上升的趨勢。

與過去15年任何時候相比，這都是一個更悲傷、更憤怒、有更多焦慮和壓力的世界。

（圖源于@蓋洛普報告）

隨著現代社會的節奏加快，壓力、情緒已經成為我們日常生活中的高頻詞，是每個人都面臨的一種無法逃避的心理狀態。身處一線城市的你我，不都是每天面對來自工作、家庭、婚姻、戀愛、子女等等各方的壓力嗎？

有壓力就會有情緒，情緒會直接影響我們的工作效率、人際關系以及身心的健康等，帶來更多麻煩，加劇情緒惡變，進而陷入死循環，嚴重影響工作和生活。

情緒影響我們的例子比比皆是，我們或多或少都有經歷過，常常在情緒過后，才去后悔說了狠話，做了愚蠢沖動的決定......

所以，我們只有學會分辨壓力和情緒，尋找策略去平衡它們，正確解讀它們的本源，成為它們的主人，掌控壓力和情緒的自我管理方法，才能更好地去生活和工作。

為了讓番禺區的英才們更加全面深入了解壓力和情緒的區別，更輕松地管理情緒和調節壓力，從而更好的工作生活，廣州市番禺區人力資源和社會保障局立足于粵港澳大灣區建設，推出了一項人才培育計劃。這個計劃，將匯聚粵港澳大灣區一流高校、企業、導師等優質資源，開展一系列專題培育活動，為番禺區各行業各領域優秀產業人才進行深度培育，旨在“匯聚嶺南英才，共創灣區時代”。

在新經濟時代，我們應該如何深刻了解壓力與情緒，了解造成它們的根源，從而去面對它們，管理它們呢？

“嶺才計劃”精英培育課程的第四期，我們邀請到了中國文化&榮格分析心理分析師、企業EAP培訓師何謂老師為我們解答。

何謂老師主修中西醫臨床醫學&應用心理學專業，是中國文化&榮格分析心理分析師、中級曼陀羅繪畫治療師、MBTI性格類型應用者、企業EAP培訓師，在心理學領域深耕多年，對于如何調節壓力與管理情緒有著豐富的經驗。

看完何謂老師履歷

你知道課程的含金量有多高了吧

第四期課程

真·滿滿的干貨

偷偷透露幾個內容

其中有

壓力與情緒的關系

壓力與情緒有什么區別？

如何正確分辨壓力與情緒？

壓力的來源

壓力是如何從生活和工作中溜到你身上的？

應對策略

如何管理你的情緒？

如何調節你的壓力？

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嶺才計劃是廣州市番禺區人力資源和社會保障局立足粵港澳大灣區建設推出的一項人才培育計劃，旨在“匯聚嶺南英才，共創灣區時代”，將匯聚粵港澳大灣區一流高校、企業、導師等優質資源，開展一系列專題培育活動，為番禺區各行業各領域優秀產業人才進行深度培育。

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